マルヨシふとん店 店長ブログ 《空手教師もやってます》

札幌南区にある「マルヨシふとん店」公式ブログ

2018年07月

札幌市南区のふとん屋
マルヨシふとん店です


空手の教師やってます
( ー̀дー́ )‬


暑いです!
IMG_8216


扇風機の前で給水(´・ω・`)
IMG_8212
IMG_8213
IMG_8214




下のボタンはバナーです
このバナーをクリックしてもらえると
ブログのランキングが上がっていき
たくさんの方の目に触れることが
出来るよーになっていきます 
ポチって貰えると嬉しいです 


空手ランキングへ


こんなに暑い日に
6年ぶりの生徒が
ひょっこりやってきた
IMG_8215


熱中症になりそうな彼↓
IMG_8216
施設側に借りました
やる気はあるんだけど
体は気だるいという状態



休んでていいよ(°д°)
って言ってるのに
「やるんだ!」という意気込み
IMG_8217

組手の稽古しました(^^)
IMG_8218
少しずつ体調良くなってるな…




蹴りの稽古
IMG_8219

バランスの良い蹴りが
できるようにする稽古
IMG_8220

彼にいたっては
IMG_8221
裏もできる…
やるな…(;゚Д゚)
IMG_8222


でもやはり10分でこーなる( •᷄⌓•᷅ )
IMG_8223

だらけてる訳では無い
暑いんです



フィジカルトレーニング
縄跳び
IMG_8224
どんどん高く跳べるようになっていく
IMG_8225

( ー`дー´)ヤルナ…
IMG_8226
IMG_8227

双子兄が乱入!
IMG_8228
楽しそうだから入ってきました…


大人コース

IMG_8229
拳先の力の入れ方が良いです(°д°)


安定した足腰です
IMG_8230


IMG_8231



IMG_8232


重厚な方が多いです(^^)


こちらは
厚別空手道教室
IMG_8200
体操の様子↑


とにかくこっちも暑い

給水タイム
コップを持って
待つ幼稚園達(^^)
IMG_8202

お借りした保冷バック
FullSizeRender

この日は特に蒸していて
熱中症に要注意でした
IMG_8203
「飲めー!」
IMG_8204


雑巾がけトレーニング
IMG_8054

よーいドン!
競走です
( ー̀дー́ )‬

IMG_8205

基本稽古
暑くてもみんな頑張ってます
( -`ω-)b
IMG_8207

はい!給水!
暑い日は給水リズムを早くします
IMG_8206
今回はポカリスエットと水のブレンド
こーすると吸収が良い



大人コース
鉄騎初段
IMG_8208
初めてなのに上手いです↑
しかも緑帯です
本来は茶帯の人が稽古する形です

当道場ではタイミング見計らって
どんどん上級形を体験させます
(°д°)



子供達が真似しだした!(^^)
意欲が高まってます
IMG_8209
IMG_8210
こーゆー時に
上達がくっついてくるもんです

こちらはバッサイ大
IMG_8211
初めての割には
なかなか良い
( ー̀дー́ )‬





当道場の主
私は暑くなると
なぜか
ラーメン食べたい病
にかかります

これは不可避の病
(´・ω・`)



もう(*´・ω・`)=3
仕方ないなぁ…

というわけで風来堂へ…(豊平区)
FullSizeRender
美味すぎる!(´∇`)



すすきのに行っても
本当に仕方ないから
ラーメンを食べる…
FullSizeRender
美味すぎる( ̄∀ ̄)


やはり
風来堂が
日本一
醤油ラーメンがうめぇ!
(俺ランキング)
( ー̀дー́ )‬
IMG_8195
仕方ないから
煮玉子までトッピングする始末
(・ω<) テヘペロ

美味すぎた…(ーωー)


熱中症予防には
ラーメンだな!(根拠なし)
( ー̀дー́ )‬

連絡先↓
マルヨシふとん店
札幌市南区川沿14条2丁目1-6
011-571-8244
生徒募集中です!

札幌市南区のふとん屋
マルヨシふとん店です

空手の教師やってます
( ー̀дー́ )‬
暑い

東京等と比べると
涼しいですけど…

熱中症は侮ってはいけません
(°д°)


扇風機に群がる子供達
IMG_8005
最初借りた時 異音が…(後述)

ブログは
 バナーをポチッて貰えるとランキング
が上がるシステムになってます 
ポチッって頂けると嬉しいです


空手ランキングへ 

 

ウォーミングアップはするものの
いつもの元気はありませんね
やはりむし暑いからだな…
IMG_8002
体温高くなってないか?
脱水気味になってないか?

常にチェックします
( -`ω-)



調子悪くなってからでは
遅いからな…( -ω- `)フッ



開脚歩き
IMG_8003
日に日に柔らかくなり
余裕になっていきます
ストレッチを嫌になってませんね
これを
ストレッチ耐性
といいます 豆知識(^^)




雑巾がけトレーニング
IMG_8004
コアトレーニングです
腕 腹 足
同時に鍛えます




それにしても
22℃ですが蒸し暑く
雨が降りそうで降らない
絶妙な感じ(´・ω・`)
IMG_7988
じとじとしてる




ここの施設でお借りした
扇風機!
最強アイテム!
神の助け…(・ω・ノノ゛☆パチパチ
FullSizeRender
スイッチON!
ぷぁ~ん…
がたがた…
(꒪ω꒪υ)
がたがたがたがた…
がたがたがたがた…
うぉぉぉ(;゚Д゚)
なんかやべぇ…


からーん…


しーん…


(|||O⌓O;)


中でファンがモゲました…

ファンってモゲるんだな
(´・ω・`)

毎日使いまくってるんでしょう…
元々2台あったのに
もう1台の方は完璧に
ぶっ壊れたそうです


すぐに
管理人のおじさんが
ぶっ飛んできて
直してくれた!

直らなかったら
暑くてヤバかったな…

ありがとうm(_ _)m



おかげで組手の稽古ができた
距離を離した安全な組手(ちびっこ向け)
IMG_8006

立ち足は特に
腰を落としなさい!膝を曲げなさい!
とは教えません
IMG_8007
発育と共に
大腿四頭筋が強くなるので
弱いうちに無理してやらせると
確実に
軸が歪みます


少しずつ彼ら自身が
意欲と共に腰を落としていきます
それを待っていても
全く問題ありません 
IMG_8008
IMG_8009



空手衣の畳む練習
道具を大切に扱う
目的はコレです
道具を大切に扱わない人に
一流はいません
IMG_8011


生徒募集中です!
見学も可能です
体験練習できます
連絡先↓
マルヨシふとん店
札幌市南区川沿14条2丁目1-6

札幌市南区のふとん屋
マルヨシふとん店です

空手の教師やってます
本日20日は稽古休みです
利用施設の関係です

明日土曜日21日に変更しました
ご迷惑をおかけします

( ー̀дー́ )‬
暑い!

本州は酷い
暑さらしいが…

札幌だって暑い!
ヽ(`Д´)ノ

以下
熱中症対策です
FullSizeRender


ブログは
 バナーをポチッて貰えるとランキング
が上がるシステムになってます 
↓ポチッって頂けると嬉しいです

空手ランキングへ



まず熱中症とはなんぞや
(´・ω・`)

熱失神
熱疲労
熱痙攣
熱射病
これらの総称が
熱中症です

よくナトリウム入りの水分を
こまめに飲め!
と言うけど…(-_-)

水分補給すれば
何でもかんでも
大丈夫なのかって訳では無い

その前に
環境と人体側の
評価をして予防すること
(´・ ・`)
以下めんどくさいなら
飛ばして下さい笑



気温   高いほど危険
湿度   高いほど危険
風速   低いほど危険
輻射熱   直射日光が強いほど危険


暑熱馴化(しゃねつじゅんか)
  暑さえの馴れ
暑さに馴れてないほど危険



運動強度  
強度が高く長時間ほど危険



水分
IMG_20180720_140847
1リットル90円くらい
 自動販売機で500mlで150円で買うより
ずっっっっと!安い!

水分については後述



体調不良だと危険
発熱 下痢 二日酔い 食欲低下


(´・ω・`)
まあこのくらい…


熱中症予防のための
気温はというと
乾球温度や湿球温度などが
あるんですが…
めんどくさいので置いといて
(・ω<) テヘペロ


WBGT湿球黒球温度
でいきます


つまり!
暑さ指数!

21℃以下   安全
21~25℃  注意
25~28℃ 警戒
28〜31℃ 厳重警戒
31℃以上 運動中止

31℃で運動中止なら
日本全国みんな運動中止です

しかしこれを守ってると
何にもできません…
(-_-)ウーム

したがって
しっかり対策しながら
運動していくしか
方法がないです

限度をわきまえて
前進するしかない( ー̀дー́ )‬

運動前
運動中
運動後
この3つを知っておく



その前に
まず熱中症を
舐めてかからない事!
ヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノ
24.4度で熱中症搬送
された事例もある

気づきにくい事も
念頭に入れておく




対策!
水分補給

まず運動前╭(°A°`)╮
主に水で良い
直前は
ナトリウムと
カリウム入り


運動4時間前に
体重1キロあたり
5~7ml
運動2時間前には
3~5ml


こんくらいは
事前に飲んどくよーにする
( ̄∀ ̄)
食事による塩分補給や
水分補給をした事を
考慮して調整しても良い

なんでも飲みすぎ
食いすぎは
良くない(°д°)


運動中

ナトリウム補給を
念頭に!水分補給する

激アツの
気温ではなく
フィトネス程度なら
水で良い

炭水化物も摂ると良い
↑スポーツドリンクの事






運動後

厳密にやるなら
(´・ω・`)
体重を測定し
発汗1キロあたり
約1.5リットル
正確には1.333ml~1.555ml




要は!( ꒪Д꒪)ノ
減った分より
多く飲む!



ところで…(´-ω-)

なんの
スポーツドリンクが
いいの?

って事になるよね(´・ ・`)

そこで循環器科の院長に
話を聞いてきた!
(^^)
その先生は医者を育てる医者で
学者のように知識がすごい方
私はめちゃ尊敬してます



話を聞くと(´・ω・`)
まずナトリウムだけではなくて
カリウムも摂る必要があるらしい

神経伝達の経路が
ナトリウムとカリウムが
組み合わさってるからだそうです



院長(°д°)「ほとんどのスポーツドリンク
にはカリウム入ってるので問題はない」




スポーツドリンクに対し
別にそこまで気を使う必要は
ないらしいが
細かい違いを言うなら



ポカリスエット
糖分多
 カルシウム
マグネシウム

アクエリアス
全体的に薄め
カルシウムは無し
マグネシウム
筋肉維持に必要なアミノ酸を
4種類含んでおりカロリーは低め



エネルゲン
ナトリウム濃い
カリウム濃い
カルシウム
マグネシウム
疲労回復のビタミン
アルギニン(アミノ酸)


ゲータレード
ビタミンB
鉄分
ナイアシン
貧血予防に適してる


筆者(´・ ・`)
自分はアクエリアスを
飲んでます
アミノ酸に注目してるので


まとめ
院長(°д°) くわっ!

「バランスの良い食事を摂り
稽古前は500mlの
スポーツドリンクを半分飲み
そのボトルに水をかさ増しさせ
小休止の度に少しずつ飲む!
これが通常時だ!
更なる高強度や高温時には
もっと多くの水分補給が必要だ!」


院長ありがとうございました…
( -`ω-)
ためになりました


ちなみに脱水の兆候
暗黄色で強い匂いの尿
排尿頻度の減少
安静時の心拍増加
筋肉痛が長引く




整形外科の先生に熱中症の時の
見極め方を習いました
倦怠感
脈速い
舌白い

これは簡単なので知っておくと
事故を防げると思います


体調万全で空手やろう!
( ー̀дー́ )‬



連絡先↓
マルヨシふとん店
札幌市南区川沿14条2丁目1-6

札幌市南区のふとん屋
マルヨシふとん店です

結構人気商品の
長椅子座布団
オーダーメイド


IMG_7942
ソファに置きます
少し長めに作りました
(^▽^)o


肘掛が枕になるようにしました
╭( ๐_๐)╮
FullSizeRender
FullSizeRender

厚みはこのくらい
IMG_7943
使っていくと
確実に潰れますが
綿わたの運命です
ヘタらない座布団は存在しません
( ー̀дー́ )‬



こんなふうに工場から出荷されます
IMG_7939

オーダーメイドなので
自由なサイズに作れます

連絡先↓
マルヨシふとん店
札幌市南区川沿14条2丁目1-6
011-571-8244


ブログは
 バナーをポチッて貰えるとランキング
が上がるシステムになってます 
↓ポチッって頂けると嬉しいです 

空手ランキングへ 

札幌市南区のふとん屋
マルヨシふとん店です


プロレス好きです
きたえーるでプロレスを
観てきました
( ̄∀ ̄)

FullSizeRender

花道の真横に席が取れたので
近いのなんの(´∇`)


友人と行きました



うちわ買ったり
(°д°)
IMG_7786
IMG_7787

トートバッグ買ったり
(^▽^)o
IMG_7773

友達は8000円分買っていた
(´・ω・`)
IMG_7775


IMG_7789

会場に入った途端
FullSizeRender

俺の席は花道に1番近い場所なのに!
友人に取られた!(꒪ω꒪υ)
IMG_7936
つらこいて
うちわでパタパタしてやがる!



でもまあ近いには変わらないので
楽しい(^^)
IMG_7935
IMG_7934
IMG_7933
FullSizeRender
FullSizeRender
IMG_7830

IMG_7931
プロレス最高だ!



下のボタンはバナーです
このバナーをクリックしてもらえると
ブログのランキングが上がっていき
たくさんの方の目に触れることが
出来るよーになっていきます 
ポチって貰えると嬉しいです 

↑このページのトップヘ